SCIENCE/SANTE : plus que jamais nos cerveaux sont agressés !

Notre cerveau est en difficulté, agressé de toutes parts:

 par la pollution, les ondes électromagnétiques et l’aluminium ;
 par le bruit : 40 % des personnes habitant des villes de plus de 50 000
habitants souffrent du bruit ;
 par le manque de sommeil. Chaque nuit, nous dormons une heure de moins en moyenne que nos grands-parents. Cela fait 3650 HEURES DE
SOMMEIL EN MOINS par décennie ;
 par le bain permanent d’hormones du stress, qui les fait vieillir
prématurément. D’où l’épidémie de démences séniles et de maladies d’Alzheimer.

Prendre soin de votre cerveau tout de suite

Oubliées, vos connaissances si difficilement apprises à l’école, pendant vos
études, puis au long de votre carrière. Ce sera comme si vous aviez enduré
tout ça pour rien.
Disparus, vos souvenirs de voyages, de vacances, de fêtes et autres bons
moments.
Dans la maladie d’Alzheimer, c’est vos rencontres, vos amitiés et même votre conjoint, vos enfants, vos parents, frères et sœurs, que vous oubliez.
C’est pourquoi je vous invite à prendre soin dès aujourd’hui de votre cerveau.
Nourrissez-le, irriguez-le, exercez-le pour le maintenir en forme.
Les deux nutriments les plus importants pour le cerveau

Les premières mesures à mettre en place pour préserver votre cerveau sont d’ordre alimentaire :

Le nutriment le plus efficace pour le cerveau est l’acide docosahexaénoïque (DHA), un type d’oméga-3 à longue chaîne.
Vous le trouvez dans les poissons gras mais je recommande vivement d’en
prendre quotidiennement sous forme de gélules, au moins 1 à 2 grammes par jour. Sinon le risque est trop grand de rester sous la dose minimale. Les études scientifiques ont prouvé encore et encore l’importance cruciale du DHA pour les fonctions cognitives et la structure du cerveau [1].

Le second nutriment le plus nécessaire pour le cerveau est la vitamine B9 ou folate. Une étude norvégienne a montré qu’un apport suffisant de folate (vitamine B9), combiné avec d’autres vitamines du groupe B (en particulier la cobalamine ou vitamine B12) augmente les capacités cognitives chez les personnes âgées souffrant de tendance à la démence [2]. On sait de longue date que les folates sont indispensables également à la formation du cerveau du nourrisson.

C’est même dans les recommandations officielles aux femmes enceintes : les futures mamans sont invitées à en prendre en compléments alimentaires dans les 4 mois qui précèdent la grossesse, puis pendant toute la grossesse (400 mcg par jour) [3].

Fruits et légumes colorés

Vous pouvez par ailleurs protéger votre cerveau par une alimentation riche
en flavonoïdes, ces composés chimiques dits « aromatiques » qui donnent leur couleur et leur odeur aux plantes. Dans le cerveau, les flavonoïdes ont des effets « neuroprotecteurs » (protecteurs pour les neurones, les cellules du cerveau), qui mènent à la neurogénèse ou « naissance » de nouveaux neurones, et améliorent l’irrigation sanguine du cerveau.
Mieux irrigué, le cerveau est mieux nourri et mieux oxygéné : les neurones
fonctionnent plus vite, vivent plus longtemps.

À noter que les flavonoïdes ont aussi des effets anti-inflammatoires, anticancer, et protecteurs pour le cœur.

Le resvératrol du raisin, les procyanidines oligomères de l’écorce de pin
(vendus sous l’appellation pycnogénol dans les compléments nutritionnels) sont des flavonoïdes bien connus en santé naturelle.
Mais vous en trouvez partout dans les légumes, fruits et fleurs, en particulier les plus colorés, les plus odorants, comme les petits fruits rouges et noirs (myrtille, cassis, groseille…).

Mangez des noix
Vous savez déjà que les noix sont un bon aliment pour le cerveau.
En naturopathie, on souligne la troublante ressemblance entre la forme de la noix et celle du cerveau pour souligner que l’un ne peut fonctionner sans
Bien entendu certaines noix stimulent plus certaines fréquences dans le
cerveau.

Par exemple, les pistaches produisent l’effet le plus fort sur les ondes gamma, qui sont déterminantes pour l’apprentissage, les mouvements
rapides des yeux pendant le sommeil (qui aident à fixer les souvenirs), les
perceptions.
Les cacahuètes (arachides), qui sont en fait des légumineuses (comme les haricots), mais faisaient partie de l’étude, produisaient le plus d’effet sur les ondes delta, qui sont associées à l’immunité (défenses naturelles), le sommeil profond et les processus d’auto-guérison.
Veillez donc à manger des noix sous toutes leurs formes.

Exercice physique

L’exercice physique améliore l’irrigation sanguine du cerveau et son
oxygénation.
De plus, il développe les neurones grâce aux mouvements complexes et
efforts de coordination impliqués dans de nombreux sports d’adresse.
Si vous avez l’occasion de pratiquer la danse, foncez. C’est excellent pour les fonctions cérébrales en plus d’apporter le plaisir et les relations sociales qui, elles aussi, favorisent la santé du cerveau.
À noter qu’il a été prouvé que la consommation d’oméga-3 de type DHA
augmente les bienfaits de l’exercice physique sur le cerveau [5].

Mots-croisés et fléchés

Selon les experts de l’Université de l’École de médecine de l’Exeter et du
Kings Collège de Londres au Royaume-Uni, les énigmes verbales permettent de réduire l’âge du cerveau de 10 ans ‘’ Jouer au sport cérébral ’’. Mais toutes les activités cérébrales (mots-croisés et fléchés, échecs,
lectures, visites, conférences…) sont bénéfiques. Le cerveau est un muscle : il se renforce lorsque vous le faites travailler.

Dormez

Enfin, et surtout, veillez à bien dormir. Les souvenirs se fixent dans le cerveau durant les périodes de sommeil paradoxal la nuit.
Dès que vous passez une mauvaise nuit, vos neurones ralentissent, vous perdez le fil de vos idées, vous commencez à oublier des choses.

Qu’attendent-ils pour reconnaître ENFIN la naturopathie ?

N’attendez pas que cela change en 2019, et devenez votre propre
naturopathe pour : Vous prendre en charge vous-même et ne plus être dépendant d’une médecine qui va à l’encontre de vos valeurs.

Assister vos proches

Solutions Naturopathie, la revue des remèdes naturels, vous aide à vous
protéger vous et vos proches grâce à des publications d’experts qui partagent votre vision de la santé.
Suite de la lettre du jour : L’accumulation de mauvaise nuit de sommeil sur des mois ou des années est une catastrophe pour le cerveau.
Si vous avez du mal à dormir, prenez de la mélatonine et des plantes qui font dormir (houblon, tilleul, verveine, passiflore), changez de volets et de rideau pour que votre chambre soit bien obscure : idéalement, vous ne devez même pas voir votre main lorsque vous la mettez à 30 cm de votre visage…

Nous dormons de moins en moins, et cela a évidemment un triste effet sur
notre moral et notre mémoire. C’est LE domaine sur lequel je vous invite à agir au plus vite, si vous avez en moyenne moins de sept heures de bon sommeil par nuit.

Le milieu est primordial pour la santé

L’année 2019 nous exige à penser, suivre notre santé selon la constitution de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la santé est « un état de
complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité » et représente « l’un des droits
fondamentaux de tout être humain, quelles que soit sa race, sa religion, ses opinions politiques, sa condition économique ou sociale ».
Enfin, « la santé résulte d’une interaction constante entre l’individu et son milieu » et représente donc cette « capacité physique, psychique et sociale des personnes d’agir dans leur milieu et d’accomplir les rôles qu’elles entendent assumer d’une manière acceptable pour elles-mêmes et pour les groupes dont elles font partie ».
Je tiens à ma santé depuis mon bas âge, j’ai le même poids que mon âge, je ne mange jamais pour faire plaisir à une sollicitation, je me brosse les dents et me lave le nez avant de me coucher ; faites l’expérience ?
À votre santé !

Amicalement Sénateur DTL # 67706

• JMI / JustinMorel.Info